किसी  विषय  को  कैसे  समझें, उससे  समबन्धित  प्रश्नो  को  कैसे  याद  करें , अपनी  याददाश्त  कैसे  तेज  बनाएं, देखी, सुनी  और  अनुभव की  गई  जानकारी  को  तुरन्त  याद  करने  के  लिए  क्या  करें ? या  फिर  क्या  करें  कि  जब  जरूरत  हो ,वह  हमें  याद  आ  जाए । यह  सवाल  हम  सबके  दिमाग  में  जरूर  उठते  हैं।

 
क्या  कभी  आपने  कभी  सोचा  है? यह  समस्या  अगर  पढाई  में  हो  तो  और  भी  परेशानी  होती  है  क्योंकि  एक  छात्र  का  सबसे  ज्यादा  समय  पढ़ाई  करने  में  चला  जाता  है, और  जब  वह  परीक्षा  में  उत्तर  को  याद  करता  है  तो  वह  उसे  याद  नहीं  आते  हैं ।

आपको  ऐसी  समस्या  न  आए  इसके  लिए  आप  एक CRISMAS का  नियम  अपना  सकते  है ।
C - Concentration
R-  Ridiculous  Thinking 
I -  Imagination
S-  Sleep
M-  Mnemonic
A -  Association
S -  Spaced learning

 C- concentration  या  एकाग्रता  कोई  बात  जो  आपने  याद  कि  है  और  अब  आप  उसे  दिमाग  में  लाना  चाहते  है  तो  आपको  एकाग्रता  कि जरूरत  होगी । अब  एकाग्रता  रूचि  से  आती  है । अब  हमें  यह  बात  पता  होनी  चाहिए  कि  रूचि  ( इंट्रेस्ट )  कैसे  पैदा  की  जाए । जवाब  है  एसोसिएशन  या  संबंध  स्थापित  करके।

A -association या  संबंध  स्थापित  करना  -  अगर  आप  किसी  चींज  को  याद  करना  चाहते  है  तो  उसे  किसी  चीज  से  जोड़  कर  देखे,  इससे  आपको  याद  रखने  में  और  भी  मदद  मिलेगी ।
Example :-

विटामिन ABCDEK के रासायनिक नाम
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Trick:--- “रथ एक टाफी”
1. विटामिन A— र— रेटिनाल
2. विटामिन B— थ— थायमीन
3. विटामिन C— ए— एस्कार्बिक अम्ल
4. विटामिन D— क— कैल्सीफ़ेरोल
5. विटामिन E— टा— टोकोफ़ेराल
6. विटामिन K— फी— फ़िलिक्वोनोन ।

यहाँ  पर  आप  सोच  सकते  है  कि  बीमार  आदमी  रथ
से  जा  रहा  है   जिस  पर  एक  विटामिन  कि  बहुत  बड़ी  टाफी  रखी  हुई  है । ऐसी   आप  दिमाग  में  एक  पिक्चर   बना  ले  तो  यह  आपको  बहुत  जल्दी  याद  हो  जाएगा ।
 

R-  Ridiculous  Thinking  या  अजीब  सोच -  बिल्कुल  अलग , अजीबो - गरीब  बातें  हमारे  दिमाग  में  ज्यादा  लंबे  समय  तक  याद  रहती  है ।  किसी  भी  साधारण  सी  जानकारी  को  असाधारण  या  अनोखे  तरिके  से  बनाकर  हम  उसे  लंबे  समय  तक  याद  रख  सकते  है । जैसा  मैनें  आपको  विटामिन  वाले  उदाहरण  में  बताया  है ।

I -  Imagination  कल्पना -   क्या  आपने  कभी  सोचा  है  कि  हमें  क्लास  में  नोट्स  क्यों   बनाने  पडते  है  लेकिन  जब  आप  एक  फिल्म  देखते  है  तो  वह  आपको  याद  हो  जाती  है  और  आपको  नोट्स  भी  नहीं  बनाना  पड़ता  है  क्योंकि  उस  समय  आपकी  ईयर  और  आई  मेमोरी  दोनों  काम  करती  है  मतलब  आप  उसे  सिर्फ  सुनते  ही  नहीं  है  बल्कि  देखते  भी  है  मतलब  आप  को  कल्पना  करने  कि  जरूरत  नहीं  होती  है  वह  अपने  आप  कल्पना  के  रूप  में  एक  क्रम  से  आपके  दिमाग  में  चलती  है ।

S-  Sleep  या नींद - एकाग्रता  का  सीधा  संबंध  आपकी  नींद  से  होता  है । क्योंकि  सोते  समय  भी  आपका  दिमाग  जागता  है  और  ज्यादा  से  ज्यादा  ऑक्सीजन  लेता  है  और  दिन  भर  कि  जानकारी  को  रिकार्ड  व  डिलिट  करता  है  मतलब  छाँटता  है  कौन  सी  बात  ज्यादा  महत्वपूर्ण  है  और  कौन  सी  नहीं । आपका  दिमाग  पहली  और  आखरी  बातों  को ज्यादा  अच्छे  से  याद  रखता  है । इसलिए  हमेशा  कोशिश  करे  कि  दिन  भर  पढ़ी  गई  बातों  को  सोनें  से  पहले  दोहराए  और  सुबह  उठकर  ही  कोई  कठिन  और  नया  टॉपिक  पढ़े ।

S -  Spaced learnig  पढ़ाई  के  बीच  में  अंतराल - यह  उन  स्टूडेन्ट  के  लिए  है  जो  ज्यादा  समय  तक  पढ़ना  चाहते  है । क्योंकि  जैसे - जैसे  समय  बढ़ता  चला  जाता  है  पढ़ी  गई  बातें  दिमाग  में  नहीं  जाती  है । 50  मिनट  के  बाद  हमारे  दिमाग  का  भूलने  का  चक्र  शुरू  हो  जाता  है  इसलिए  हर  50 मिनट  के  बाद  10  मिनट  का  ब्रेक  जरूर  ले  अगर  हो  सके  तो  विषय  को  भी  बदल  दे । इस  ब्रेक  टाइम  में  आप  टहल  सकते  है  चाय  कॉफी  गाने  आदि  सुन  सकते  है  बस  आपको  पढ़ाई  कि  बाते  नहीं  करनी  है । इससे  नई  ऊर्जा  आपके  अन्दर  आएगी ।

M-  Mnemonic  मतलब  सहायक  याददाश्त  और  मेमोरी - जब  भी  आप  कोई  नया  काम  करते  है  तो  आपके  दिमाग  में  उससे  समबन्धित  परिणाम  पहले  से  ही  मन  में   आ  जाते  है ।  उदाहरण - जब  हम  छोटे  थे  टीचर  ने  हमसे  सवाल  पूछाँ  हमने  खड़े  होकर  जवाब  दिया  और  वह  गलत  था  टीचर  ने  हमें  डाँटा  और  सभी  बच्चे  हँसने  लगे  तब  से  हमारे  मन  में  खड़े  होकर  बोलने  में  डर  लगने  लगा । पहली  बार  जो  आप  सोचते  है  वह  आपके  काम  पर  खास  प्रभाव  डालता  है , जो  आपकी  सफलता  में  सहायक  होता  है । अगर  आपके  मन  में  यह  धारणा  बनती  है  मैं  कर  सकता  हूँ,  तो  आपका  दिमाग  उसे  करने  के  हजारो  तरीके  ढूंढ  निकालता  है , इसकी  उल्टी  सोच  भी  इतनी  ही  सच  है ।आपको  यह  आर्टिकल  कैसा  लगा  कमेन्ट  कर  जरूर  बताए ।