तापमान और वायरस से जुड़ी रिपोर्ट क्या कहती है

इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च के एक वैज्ञानिक का कहना है कि 38 डिग्री सेल्सियस और 95 प्रतिशत आर्द्रता पर कोरोना वायरस की क्षमता कम होने लगती है। बंद तापमान जैसे घर के अन्दर में इस वायरस का खतरा अधिक होता है।

कम तापमान वाले स्थानों में कोरोना वायरस अधिक तेजी से फैल रहा है, जबकि मलेशिया, इंडोनेशिया और थाईलैंड जैसे गर्म देशों में अभी इसके कम मामले सामने आए हैं। हालाँकि, कोरोनो वायरस और तापमान को लेकर दुनिया भर के कई वैज्ञानिकों की राय अलग-अलग है। Read More : तापमान और वायरस से जुड़ी रिपोर्ट क्या कहती है about तापमान और वायरस से जुड़ी रिपोर्ट क्या कहती है

कितना पानी पीना बहुत ज्यादा होगा

ओवर-हाइड्रेशन और पानी का नशा तब होता है जब आप अपने गुर्दे की क्षमता से अधिक पानी पीते हैं, जिसे आप मूत्र के माध्यम से बहार नहीं निकाल पाते हैं।
लेकिन पानी की मात्रा ज्यादा पानी पीने का एकमात्र कारक नहीं है। पानी पीने में आपको कितना समय लगता है यह भी मायने रखता है।
यदि आप बहुत कम समय में बहुत सारा पानी पीते हैं तो आपको पानी का नशा या ओवर-हाइड्रेशन विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
हाइपोनेट्रेमिया के लक्षण कम से कम 3-4 लीटर पानी को कम से कम समय में पीने से हो सकते हैं।
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गर्मी में बॉडी को ठंडक पहुँचाने के लिए अनार का जूस पियें –

अनार का जूस गर्मी में पीना बहुत ही लाभदायक होता है, यह आपकी बॉडी को ठंडा रखने में मदद कर सकता है। इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई की उच्‍च मात्रा होती है। अनार एल्गिनिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है। अनार के जूस में पॉनिकिक एसिड (punicic acid) होता है। यह ओमेगा 5 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड है जो कोशिकाओं के पुनर्जन्‍म और विकास के लिए बेहद फायदेमंद है। Read More : गर्मी में बॉडी को ठंडक पहुँचाने के लिए अनार का जूस पियें – about गर्मी में बॉडी को ठंडक पहुँचाने के लिए अनार का जूस पियें –

समर सीजन में शरीर को ठंडा रखना है तो मसालेदार भोजन न करें

गर्मियों के सीजन में अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है, इसलिए आप केवल उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करते है। गर्मी में मसालेदार भोजन, अधिक मिर्च वाला चटपटा भोजन, ताली हुई चीजें और बासा या कल रात का खाना न खाएं। इस मौसम में आप सामान्य खाना जैसे – भोजन में चावल, दाल, रोटी, हरी सब्जी, पापड़,  दही, नींबू और आचार आदि का सेवन करें। Read More : समर सीजन में शरीर को ठंडा रखना है तो मसालेदार भोजन न करें about समर सीजन में शरीर को ठंडा रखना है तो मसालेदार भोजन न करें

डिटॉक्सिफिकेशन कैसे काम करता है

सामान्‍य रूप से डिटॉक्सिफिकेशन का मतलब खून साफ करना होता है। यह यकृत में रक्‍त से जहरीले अपशिष्‍ट पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होता है। इसके अलावा डिटॉक्सिफिकेशन विधियों का उपयोग शरीर के आंतरिक अंगों जैसे गुर्दे, आंतों, फेफड़ों, लसिका प्रणाली और त्‍वचा आदि में मौजूद वर्जित पदार्थों को हटा सकता है। डिटॉक्‍स वह क्रिया है जो शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया में सहायक होती है। डिटॉक्सिफिकेशन के लिए प्राचीन समय में उपवास रखे जाते हैं। लेकिन आज शरीर को डिटॉक्स करने की अन्‍य विधियां और घरेलू उपाय मौजूद हैं। जिनका उपयोग कर आप शरीर की गन्‍दगी दूर कर सकते हैं। Read More : डिटॉक्सिफिकेशन कैसे काम करता है about डिटॉक्सिफिकेशन कैसे काम करता है

शरीर की प्राकृतिक सफाई कैसे शुरु करें

अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करने से पहले आपको अपनी जीवनशैली में कुछ सामान्‍य से परिवर्तन करने चाहिए। ये परिवर्तन शरीर के भीतर की गंदगी को दूर करने में सहायक हो सकते हैं। आप शरीर से जहरीले पदार्थ निकालने के उपाय करने से पहले धूम्रपान, मदिरापान, चाय, कॉफी, परिष्‍कृत शर्करा और संतृप्‍त वसा आदि के सेवन को कम करना चाहिए। ये सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ शरीर से विषाक्‍त पदार्थों को बाहर निकलने में बाधक बन सकते हैं। इसके अलावा अच्‍छे शारीरिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए तनाव और अवसाद भी एक घटक है। इसलिए आप अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करने से पहले ऊपर बताई बुरी आदतों को छोडें और तनाव प्रबंधन पर विशेष ध्‍यान दें। Read More : शरीर की प्राकृतिक सफाई कैसे शुरु करें about शरीर की प्राकृतिक सफाई कैसे शुरु करें

शरीर की गन्‍दगी हटाने करें स्‍ट्रेच एक्‍सरसाइज

देह तंत्र से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को शुद्ध करने के लिए आप स्‍ट्रेच एक्‍सरसाइज भी कर सकते हैं। यदि आप अपने दैनिक जीवन में बहुत व्‍यस्‍त हैं तब भी हर एक घंटे में आपको कम से कम 5 मिनिट निकालना चाहिए। जिसमें आप कुछ देर टहल सकते हैं, अपने शरीर को खिंचाव दे सकते हैं या अंगड़ाई ले सकते हैं। ऐसा करना आपकी थकान को कम करने और मांसपेशियों में रक्‍त प्रवाह को बेहतर बनाने में सहायक होता है। Read More : शरीर की गन्‍दगी हटाने करें स्‍ट्रेच एक्‍सरसाइज about शरीर की गन्‍दगी हटाने करें स्‍ट्रेच एक्‍सरसाइज

मसालों से असल में कितना फ़ायदा होता है?

इन दिनों, हल्दी के गुणों के बारे में संदेश बहुत वायरल है, कि हल्दी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माध्यम है।

क्या मसाले वास्तव में हमारे भोजन को स्वादिष्ट बनाने के साथ-साथ हमें बीमारियों से भी बचाते हैं? या कोई मसाला हमें नुकसान भी पहुंचा सकता है?

मसालों में सबसे ज्यादा इस्तेमाल होने वाली चीज है लाल मिर्च। कई शोधों में, मिर्च स्वास्थ्य के लाभों पर भी चर्चा की गई है। लेकिन इसके फायदे और नुकसान दोनों हैं। Read More : मसालों से असल में कितना फ़ायदा होता है? about मसालों से असल में कितना फ़ायदा होता है?

खुद से पूछें सुबह जल्‍दी क्‍यों उठना चाहते हैं

सभी लोग सुबह जल्‍दी उठना चाहते है। शुरुआत में जल्‍दी जागनें का तरीका उतना आसान नहीं है, जितना कि रोशनी बंद करना और जल्‍दी से सो जाना। इसके लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार होना भी महत्वपूर्ण है।

आज रात को सोने से पहले आप खुद से पूछें कि सुबह जल्‍दी उठकर आप क्‍या करेंगें। आपको जो भी जबाब मिले उस पर विचार करें और अलार्म बंद होने से पहले बिस्‍तर छोड़ने के लिए स्‍वयं को मनाने का प्रयास करें। Read More : खुद से पूछें सुबह जल्‍दी क्‍यों उठना चाहते हैं about खुद से पूछें सुबह जल्‍दी क्‍यों उठना चाहते हैं

सुबह जल्दी उठने के आसान तरीके

सुबह जल्दी उठना हमारे लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि इस समय ना तो किसी प्रकार का शोर गोल होता है न ही किसी प्रकार का व्‍यवधान होता है। यह समय हमारे ध्‍यान (meditation), लिखने – पढ़ने और अभ्‍यास के लिए बहुत ही उपयुक्‍त होता है। इस लेख में आप जानेगे सुबह जल्दी उठने के लिए कुछ आसान तरीकों के बारे में, सुबह जल्‍दी उठने से व्‍यक्ति स्‍वस्‍थ और तेज दिमाग का बन सकता है। Read More : सुबह जल्दी उठने के आसान तरीके about सुबह जल्दी उठने के आसान तरीके

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Dr. Popat Sonawane - Orthopaedic Surgeon, ghodnadi-shirur

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