कुर्मासन योग की विधि। यहां पर कुर्मासन करने का सरल तरीका बताया गया है। जिसका अनुसरण करके आप अच्छी तरह से इसको प्रैक्टिस कर सकते हैं। सबसे पहले आप बैठ जाएं। अब आप अपने पैर को दोनों ओर अपने हिसाब से फैलाएं। सांस छोड़ते हुए आगे झुकें। हाथों को पैरों के नीचे ले जाते हुए हाथ को पैरों के 90 डिग्री पर रखें या हाथों से पैरों को पकड़ लें। आगे झुकें, कमर से रीढ़ की हड्डी को खीचने की कोशिश करें और जमीन पर माथा लगाने का प्रयास करें। इस अवस्था में धीरे धीरे सांस लें और फिर धीरे धीरे सांस छोड़े। फिर सांस लेते हुए आरंभिक अवस्था में आएं। यह एक चक्र हुआ। इस तरह से आप 3 से 5 चक्र करें।
वैसे कुर्मासन के बहुत सारे स्वस्थ लाभ है, यहां पर इसके कुछ महत्वपूर्ण फायदे के बारे में बताया जा रहा है।
चित्त को स्थिर रखने वाले तथा सुख देने वाले बैठने के प्रकार को आसन कहते हैं। आसन अनेक प्रकार के माने गए हैं। योग में यम और नियम के बाद आसन का तीसरा स्थान है।
आसन का उद्येश्य : आसनों का मुख्य उद्देश्य शरीर के मल का नाश करना है। शरीर से मल या दूषित विकारों के नष्ट हो जाने से शरीर व मन में स्थिरता का अविर्भाव होता है। शांति और स्वास्थ्य लाभ मिलता है। अत: शरीर के स्वस्थ रहने पर मन और आत्मा में संतोष मिलता है।
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