सम्पूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहत ही आवश्यक है। यह तनाव को कम करने और शरीर की सभी क्रियाओं को सही तरीके से करने में मदद करती है। सेहत बनाने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को रोज रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लेना चाहिए।
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सेहतमंद रहने के लिए तनाव को कम करना बहुत जरूरी है। अपने तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका मेडिटेशन करना है। इसके लिए आप सुबह के समय थोड़ी देर के लिए मेडिटेशन जरूर करें।
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रस्सी कूदना हमारे पूरे शरीर से वजन कम करने का एक आसान तरीका है। यह शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और एक स्वस्थ वजन घटाने का समर्थन करता है।
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सेहतमंद रहने के लिए व्यायाम में आप पुशअप एक्सरसाइज को करे। यह बहुत ही सरल वर्कआउट है जिसको कभी भी आसानी से किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए किसी भी प्रकार के जिम के उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
रनिंग करना एक बहुत ही अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है जो वजन को कम करने और आपको स्वस्थ रखने में मदद करती है। मोटापा कई प्रकार की बीमारियों का कारण होता है। यदि आपका पेट बाहर निकल रहा है तो नियमित रूप से रनिंग करें।
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स्वस्थ शरीर के लिए पौष्टिक आहार के साथ साथ व्यायाम करना भी बहुत जरूरी होता है। सेहतमंद रहने के लिए आप नियमित निम्न एक्सरसाइज को करें।
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हमारे शरीर के लिए पानी पीना सबसे अधिक जरूरी होता है। अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने और पाचन क्रिया को सही रखने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी को पियें।
यदि आप मांसाहारी भोजन करना पसंद करते है तो अपने भोजन में मछली और अंडे को शामिल कर सकते है। इसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और प्रोटीन पाया जाता है।
ड्राई फ्रूट्स के फायदे वजन कम करने, मधुमेह को नियंत्रित करने, हृदय को स्वस्थ्य रखने, संक्रमण से बचाने, इम्युनिटी बढ़ाने, कैंसर की रोकथाम करने आदि के लिए जाने जाते हैं। अगर आप सेहत बनना चाहते है तो ब्रेकफास्ट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। इसमें आप बादाम, काजू, किशमिश, किशमिश, खजूर और अखरोट आदि का सेवन कर सकते है।
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हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए हरी सब्जियां का सेवन जरूरी है। हरी सब्जियां स्वास्थ्य संबंधी गंभीर से गंभीर बीमारियों को दूर करने में सहायक होती हैं। हरी सब्जी खाने का फायदा हृदय रोग, कोलेस्ट्रॉल घटाने, मोटापा कम करने, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या और मानसिक स्वास्थ्य जैसी समस्याओं को दूर करने में होते हैं। सेहतमंद रहने के लिए हरी सब्जियों में पालक, पत्ता गोभी, ब्रोकली आदि का सेवन करें।
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कुछ युवाओं का सामान्य प्रश्न- मेरी वासना नहीं जाती… मैं क्या करूँ?
आपकी सोच के कारण ही नहीं जाती…
आप प्रकृति के विपरीत काम में लगे हैं, पहले ब्रह्मचर्य की कसमें खाते हो, फिर वासना को हटाने में लगते हो।
ऐसे नहीं होगा, ऐसा जीवन का नियम नहीं है, तुम जीवन के नियम के विपरीत चलोगे तो हारोगे, दुःख पाओगे, और तब तुम एक विवशता में जियोगे, अब तुम मान रहे हो कि मैं ब्रह्मचारी हूँ, कसम खा ली तो ब्रह्मचारी हूँ, मगर कसमों से कहीं मिटता है कुछ? कसमों से कहीं कुछ रूपान्तरित होता है, अब ऊपर-ऊपर ढोंग करोगे, ब्रह्मचर्य का झण्डा लिए घूमोगे और भीतर?
भीतर ठीक इससे विपरीत स्थिति होगी।
वासना को अपने जीवन से हटाओ नहीं इसकी पूर्ति करो…
वासना जीवन की एक अनिवार्यता है ‘अनुभव’ से जाएगी, कसमों से नहीं, ‘पूर्ति’ से शान्त होगी।
वासना छोड़ना चाहोगे तो कभी नहीं छोड़ पाओगे और जकड़ते चले जाओगे, इसलिए पहली तो बात कि वासना को छोड़ने की धारणा ही छोड़ दो।
जो ईश्वर ने दिया है- दिया है… और दिया है तो कुछ कारण होगा!
वासना कोई पाप नहीं… अगर पाप होती तो तुम न होते, पाप होती तो ऋषि मुनि ज्ञानी न होते! जिससे यह संसार चलता है उसे तुम पाप कहोगे?
जरूर आपके समझने में कहीं भूल है, वासना तो जीवन का स्रोत है उससे ही लड़ोगे तो आत्मघाती हो जाओगे, लड़ो मत, समझो! भागो मत जागो!
वासना का पहला काम है तुम्हें जीवन देना! तुम्हें भी तो इसी से जीवन मिला है…
तुम्हारा काम है इसे शान्त करना ना कि इसे मारना!
निष्पक्ष भाव से समझने की कोशिश करो कि यह वासना क्या है? यौन रति सेक्स में मज़ा क्यों है? अगर इसमें मज़ा ना होता तो क्या कोई सेक्स करता? क्या तुम और मैं होते? क्या यह मानव संसार होता?
