वासना

वासना को अपने जीवन से हटाओ नहीं इसकी पूर्ति करो

वजन को कम करना हो या वजन बढ़ाना हो, दोनों चीजों में कैलोरी बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए आपको पता होना चाहिए कि आप जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते है उसमें कितनी मात्रा में कैलोरी होती है। आज हम जानेंगे कि किस चीज में कितनी कैलोरी होती है।

यदि आप अपने शरीर को फिट रखना चाहते है तो केवल उतनी ही कैलोरी का सेवन करें, जितनी अपकी बॉडी को जरूरत होती है। अधिक कैलोरी वजन को बढ़ा सकती है और कम कैलोरी वजन को कम करने में मदद कर सकती है।  Read More : किस चीज में कितनी कैलोरी होती है about किस चीज में कितनी कैलोरी होती है

मूंग में कम मात्रा में फैट पाया जाता है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यदि आप सुबह नाश्ते में मूंग दाल का पराठा खाते हैं तो आपकी सेहत अच्छी रहेगी। इनमें 18-22% ग्राम प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है। डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति के लिए नाश्ते में मूंग का पराठा (moong chilla) खाना बहुत अधिक फायदेमंद होता है। नाश्ते में आप मूंग के पराटे के साथ नारियल की चटनी या सॉस खा सकते हैं।

शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता (Healthy Breakfast for Vegetarians in Hindi) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं। Read More : मूंग दाल का पराठा है शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता about मूंग दाल का पराठा है शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता

पास्ता एक ऐसा फूड है जो छोटे हो या बड़े सभी को पसंद होता है और इसे  ब्रेकफास्ट में खाया जा सकता है। पास्ता आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है, इसमें कई ऐसे जरूरी पोषक तत्व हैं जो  Read More : वेजीटेरियन ब्रेकफास्ट में खाएं सफेद पास्ता about वेजीटेरियन ब्रेकफास्ट में खाएं सफेद पास्ता

पौष्टिक ब्रेकफास्ट नाश्ता में घर का बना शाकाहारी प्रोटीन शेक के सेवन किया जा सकता है। यह बहुत ही फायदेमंद होता है। इसे बनाने के लिए आप अनानास के रस, स्ट्रॉबेरी, केला दही, शहद, और जायफल आदि को मिलाकर तैयार कर सकते है। यह आपको दिन भर ऊर्जा देने में मदद करता है।

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सुबह नाश्ते में अंकुरित चना, मूंग, मूंगफली और सोयाबीन एक साथ मिलाकर खाना सेहत के लिए बहुत ही फाय Read More : अंकुरित अनाज है शाकाहारी लोगों के लिए सर्वोत्तम नाश्ता about अंकुरित अनाज है शाकाहारी लोगों के लिए सर्वोत्तम नाश्ता

ज्यादातर भारतीय घरों में सुबह नाश्ते में विभिन्न तरह के पराठे बनाये जाते हैं लेकिन इनमें से मेथी (fenugreek) का पराठा सबसे अधिक फायदेमंद होता है। सुबह नाश्ते में मेथी के पराठे खाने से यह पेट में कब्ज की समस्या नहीं होने देता है और शरीर को पोषण भी प्रदान करता है। जिन लोगों को  Read More : शाकाहारी लोगों के लिए नाश्ता है मेथी का पराठा about शाकाहारी लोगों के लिए नाश्ता है मेथी का पराठा

हम सभी जानते है कि ड्राई फ्रूट हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। इसलिए आपको बादाम और काजू का सेवन नाश्ते में जरूर करना चाहिए। 8 से 10 बादाम खाने पर आपके शरीर को 12 ग्राम प्रोटीन और 100 ग्राम काजू में 18 ग्राम प्रोटीन होता है। काजू और बादाम खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है।

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