सुबह उठकर सबसे पहले भीगे हुए बादाम खाएं। इसमें प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई, कैल्शियम आदि जैसे पोषक तत्व होते हैं। जब भी आप बादाम खाते हैं, तो उन्हें छीलकर खाएं।
मोर्निंग में सुबह की पहली डायट आपके दिनभर की एनर्जी के लिए ही नहीं बल्कि आगे फ्यूचर में हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। क्योंकि सुबह की पहली डायट आपको कई बीमारियों से बचाती है। Read More : बादाम about बादाम
दूध में प्रोटीन होता है और एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि रोजाना दूध पीने से याददाश्त भी तेज होती है। दूध एक एनर्जी बूस्टर है, यह त्वचा, बालों और हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है।
सुबह उठकर डेली एक गिलास दूध पीने वाली औरतें अन्य औरतों की तुलना में कम बीमार होती हैं। खासतौर पर उन महिलाओं के लिए दूध बहुत जरूरी है जो मां बन चुकी हैं और उनका बच्चा माँ का दूध पीता है। Read More : एक गिलास दूध about एक गिलास दूध
सुबह उठकर खाली पेट किशमिश खाएं। अगर आप बासी मुंह भीगी हुई किशमिश खाते हैं तो यह ज्यादा फायदेमंद होती है। किशमिश में पाए जाने वाले पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए वेहद फायदेमंद होते हैं। Read More : किशमिश about किशमिश
भीगे हुए काले चने में बादाम की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं। यह महिलाओं के लिए प्रोटीन, फाइबर, खनिज और विटामिन के लिए सबसे अच्छा स्रोत है। दिन की शुरुआत में इसे खाने से महिलाएं दिनभर थकती नहीं हैं।
एक शोध के अनुसार, अगर रोज सुबह एक मुट्ठी भीगे हुए चने को शहद या गुड़ के साथ खाया जाए तो यह प्रजनन क्षमता को भी बढ़ाता है। अगर आप बिना नमक डाले रोजाना एक मुट्ठी चना खाते हैं, तो इससे आपकी त्वचा भी साफ और ग्लोइंग हो जाएगी। Read More : भीगे हुए चने about भीगे हुए चने
आयुर्वेद के अनुसार, बासी मुंह गुड़ खाना चाहिए क्योंकि सुबह उठकर सबसे पहले गुड़ खाना बेहद फायदेमंद माना जाता है। गुड़ के साथ अगर गुनगुना पानी हो तो क्या कहने। इसके आलावा आप गुड़ के साथ चने भी मिलाकर ख सकते हैं जिसे हम फूटा कहतें हैं।
इससे शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है। खून साफ होता है। कई प्रकार के रोग ठीक हो जाते हैं। इससे दिनभर एसिडिटी भी नहीं होती है। Read More : गुड़ about गुड़
मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का समृद्ध स्रोत हैं। मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एमिनो एसिड मैकुलर अपघटन, रेटिना के सूखापन, दृष्टि की कमी और आंखों की सूजन व थकान को कम करने में मदद करते हैं।
इसके लिए आप इन मछलियों का सेवन कर सकते है।
टूना फिश
सैल्मन फिश
सार्डिन फिश
मैकेरेल फिश
ट्राउट फिश
हिल्सा फिश Read More : आंखों से चश्मा हटाने के लिए मछली खाएं about आंखों से चश्मा हटाने के लिए मछली खाएं
अंडे में आवश्यक अमीनो एसिड और पानी में घुलनशील और अघुलनशील विटामिनों की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा अंडे की जर्दी में ल्यूटेन और जीजेनथिन की भी अच्छी मात्रा होती है। आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका अंडों का सेवन हो सकता है।
आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 1 से 2 अंडों का नियमित सेवन कर सकते हैं। उबला हुआ अंड़ा आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। Read More : आंखों की रोशनी बढ़ाने का उपाय अंडा about आंखों की रोशनी बढ़ाने का उपाय अंडा
शकरकंद का नियमित सेवन आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है। शकरकंद में दो एंटीऑक्सीडेंट्स ल्यूटेन और जीजेनथिन (lutein and zeaxanthin) मौजूद होते हैं।
इसलिए शकरकंद में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों की सूजन और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी प्रभावी योगदान देते हैं। इसके लाभ प्राप्त करने के लिए आप शकरकंद को उबाल कर सेवन कर सकते हैं। Read More : आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए शकरकंद खाएं about आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए शकरकंद खाएं
ब्रोकोली का सेवन करने से हमें सभी जरुरी पोषक तत्व मिलते हैं। ब्रोकोली में विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी और ल्यूटिन आदि की अच्छी मात्रा होती है। ये सभी पोषक तत्व आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में सहायक होते हैं।
ये फोटोडैमेज और ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकने में मदद करता है। आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए आप ब्रोकोली को सब्जी के रूप में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं इसके अलावा आप इसे सलाद के साथ भी उपभोग कर लाभ प्राप्त कर सकते हैं। Read More : आँखों की रौशनी तेज करने के लिए खाना चाहिए ब्रोकोली about आँखों की रौशनी तेज करने के लिए खाना चाहिए ब्रोकोली
गाजर खाना हमारी आँखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। गाजर में मौजूद विटामिन ए आपकी आँखों के लिए कई प्रकार से लाभदायक होता है। गाजर के सेवन से उन लोगों को काफी लाभ होता है जो दूर की चीज़ें नहीं देख पाते, इसके अलावा, गाजर में उपस्थित बीटा कैरोटीन मोतियाबिंद के खिलाफ आँखों की रक्षा करता है।
Read More : आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं गाजर about आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं गाजर
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कुछ युवाओं का सामान्य प्रश्न- मेरी वासना नहीं जाती… मैं क्या करूँ?
आपकी सोच के कारण ही नहीं जाती…
आप प्रकृति के विपरीत काम में लगे हैं, पहले ब्रह्मचर्य की कसमें खाते हो, फिर वासना को हटाने में लगते हो।
ऐसे नहीं होगा, ऐसा जीवन का नियम नहीं है, तुम जीवन के नियम के विपरीत चलोगे तो हारोगे, दुःख पाओगे, और तब तुम एक विवशता में जियोगे, अब तुम मान रहे हो कि मैं ब्रह्मचारी हूँ, कसम खा ली तो ब्रह्मचारी हूँ, मगर कसमों से कहीं मिटता है कुछ? कसमों से कहीं कुछ रूपान्तरित होता है, अब ऊपर-ऊपर ढोंग करोगे, ब्रह्मचर्य का झण्डा लिए घूमोगे और भीतर?
भीतर ठीक इससे विपरीत स्थिति होगी।
वासना को अपने जीवन से हटाओ नहीं इसकी पूर्ति करो…
वासना जीवन की एक अनिवार्यता है ‘अनुभव’ से जाएगी, कसमों से नहीं, ‘पूर्ति’ से शान्त होगी।
वासना छोड़ना चाहोगे तो कभी नहीं छोड़ पाओगे और जकड़ते चले जाओगे, इसलिए पहली तो बात कि वासना को छोड़ने की धारणा ही छोड़ दो।
जो ईश्वर ने दिया है- दिया है… और दिया है तो कुछ कारण होगा!
वासना कोई पाप नहीं… अगर पाप होती तो तुम न होते, पाप होती तो ऋषि मुनि ज्ञानी न होते! जिससे यह संसार चलता है उसे तुम पाप कहोगे?
जरूर आपके समझने में कहीं भूल है, वासना तो जीवन का स्रोत है उससे ही लड़ोगे तो आत्मघाती हो जाओगे, लड़ो मत, समझो! भागो मत जागो!
वासना का पहला काम है तुम्हें जीवन देना! तुम्हें भी तो इसी से जीवन मिला है…
तुम्हारा काम है इसे शान्त करना ना कि इसे मारना!
निष्पक्ष भाव से समझने की कोशिश करो कि यह वासना क्या है? यौन रति सेक्स में मज़ा क्यों है? अगर इसमें मज़ा ना होता तो क्या कोई सेक्स करता? क्या तुम और मैं होते? क्या यह मानव संसार होता?
