पेल्विक फ्लोर व्यायाम

शीघ्रपतन से बचने के लिए एक अन्य विकल्प पैल्विक फ्लोर व्यायाम नियमित रूप से करना है। पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों की परत है जो मूत्रमार्ग (पेशाब की नली) की स्फिंक्टर मांसपेशी जैसी चीजों का समर्थन करती है। यह अभ्यास इस बात को सीखने के लिए किया जाता है कि कैसे स्वेच्छा से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को स्थानांतरित किया जाए और फिर उन्हें प्रशिक्षण के माध्यम से मजबूत किया जाए। पेल्विक फ्लोर व्यायाम के बारे में और अधिक जानने के लिए हमारा यह लेख पढ़ें।

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निचोड़ने की तकनीक

निचोड़ तकनीक में, ओर्गास्म से ठीक पहले तक लिंग को उत्तेजित किया जाता है। फिर आपने कामोत्तेजना के स्तर को कम करने के लिए लिंग के सिर पर थोड़ा सा दबाव डाला। यह आपकी तर्जनी को लिंग के पीछे की तरफ (जहां सिर शाफ़्ट से जुड़ता है) और अपना अंगूठा लिंग के दूसरी तरफ रखकर और फिर धीरे से निचोड़ दिया जा सकता है। उसके बाद आप लगभग 30 सेकंड तक प्रतीक्षा करें और फिर कई बार चरणों को दोहराएं। निचोड़ने की तकनीक के बारे में और अधिक जानने के लिए हमारा यह लेख पढ़ें।

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स्टार्ट-स्टॉप तकनीक

इस विधि में स्खलन से ठीक पहले तक लिंग को उत्तेजित करना और फिर स्खलन के आग्रह तक खुद को रोकना शामिल है। इसे सेक्स करते समय कई बार दोहराया जाता है ताकि आदमी स्खलन से पहले होने वाली यौन उत्तेजना के चरण को पहचान सके। उस चरण के दौरान उत्तेजना का स्तर अभी भी नियंत्रित किया जा सकता है और स्खलन में अभी भी एक निश्चित समय के लिए देरी हो सकती है। स्टार्ट-स्टॉप तकनीक के बारे में और अधिक जानने के लिए हमारा यह लेख पढ़ें।

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बिना गोली के शीघ्रपतन रोकने के आसान तरीके

ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग पुरुष सेक्स के दौरान स्खलन पर अधिक देर तक नियंत्रण प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। लेकिन ये तकनीक कितनी प्रभावी है, इस पर कोई अच्छी गुणवत्ता वाला शोध नहीं हुआ है। बहुत से लोग अपनी खुद की तकनीक भी विकसित करते हैं।

कुछ पुरुष पेनिस को वेजाइना में डालने से पहले ही स्खलित हो जाते हैं – या डालने के ठीक बाद में उनका स्खलन हो जाता है। यदि ऐसा लगभग हर बार होता है और यह एक समस्या बन जाती है, तो इसे शीघ्रपतन माना जाता है। Read More : बिना गोली के शीघ्रपतन रोकने के आसान तरीके about बिना गोली के शीघ्रपतन रोकने के आसान तरीके

स्खलन कैसे होता है?

यौन उत्तेजना (Sexual stimulation) और घर्षण उन आवेगों (impulses) को प्रदान करते हैं जो रीढ़ की हड्डी (spinal cord) और मस्तिष्क को भेजे जाते जाते हैं। स्खलन (Ejaculation i) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (central nervous system) द्वारा नियंत्रित एक रिफ्लेक्स क्रिया है। यह तब शुरू होती है जब यौन क्रिया उत्तेजना (ex Read More : स्खलन कैसे होता है? about स्खलन कैसे होता है?

इरेक्शन कैसे होता है?

लिंग के खड़े होने की शुरुआत संवेदी और मानसिक उत्तेजना से शुरू होती है। आपके दिमाग से पेनिस में इरेक्शन (Erection in Penis) होना शुरू होता है। यौन उत्तेजना के दौरान, तंत्रिका संदेश लिंग को उत्तेजित करना शुरू करते हैं। आपने ऐसा कुछ देखा, महसूस किया, सूंघा, सुना, या सोचा जो उत्तेजना से जुड़ा हो तब आपकी नसें आपके लिंग में रक्त वाहिकाओं को रासायनिक संदेश भेजती हैं। जिससे धमनियां रिलेक्स होती हैं और अधिक रक्त प्रवाह को अंदर आने के लिए उन्हें ओपन करती है, जिससे रक्त को अंदर आने और खुले स्थानों को भरने की अनुमति मिलती है और उसी समय, नसें बंद हो जाती हैं। एक बार जब ब्लड पेनिस में होता है, तो दबाव उसे Read More : इरेक्शन कैसे होता है? about इरेक्शन कैसे होता है?

लिंग की शारीरिक रचना क्या है?

शाफ्ट इसका सबसे लंबा हिस्सा होती है। सिर या ग्लांस (head or glans) शाफ्ट के अंत में होती हैं। सिर की नोक पर छेद (opening) होता है, जहां से मूत्र और वीर्य (urine and semen) निकलता है, को सिर (meatus) कहा जाता है।

पेनिस के अंदर, दो सिलेंडर के आकार के चैंबर होते हैं जिन्हें कॉर्पोरा कैवर्नोसा (corpora cavernosa) कहा जाता है, जो लिंग की लंबाई (length of the penis) को बढ़ाते हैं। उनके पास रक्त वाहिकाओं (blood vessels), ऊतक और खुले पॉकेट (स्पंज की तरह) का जाल होता है । Read More : लिंग की शारीरिक रचना क्या है? about लिंग की शारीरिक रचना क्या है?

लिंग कैसे खड़ा होता है: इरेक्शन और स्खलन कैसे होता है

लिंग (पेनिस) कैसे खड़ा होता है? जब एक पुरुष यौन उत्तेजित होता है, तो लिंग (Penis) में मोजूद रक्त वाहिकाएं शिथिल हो जाती हैं और खुल जाती हैं, जिससे पेनिस में ब्लड भर जाता है। उच्च दबाव में फंसा हुआ रक्त पेनिस में इरेक्शन उत्पन्न करता है। स्खलन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित एक रिफ्लेक्स क्रिया है। Read More : लिंग कैसे खड़ा होता है: इरेक्शन और स्खलन कैसे होता है about लिंग कैसे खड़ा होता है: इरेक्शन और स्खलन कैसे होता है

लिंग कैसे खड़ा होता है: इरेक्शन और स्खलन कैसे होता है

लिंग (पेनिस) कैसे खड़ा होता है? जब एक पुरुष यौन उत्तेजित होता है, तो लिंग (Penis) में मोजूद रक्त वाहिकाएं शिथिल हो जाती हैं और खुल जाती हैं, जिससे पेनिस में ब्लड भर जाता है। उच्च दबाव में फंसा हुआ रक्त पेनिस में इरेक्शन उत्पन्न करता है। स्खलन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित एक रिफ्लेक्स क्रिया है। Read More : लिंग कैसे खड़ा होता है: इरेक्शन और स्खलन कैसे होता है about लिंग कैसे खड़ा होता है: इरेक्शन और स्खलन कैसे होता है

एक साथ शॉवर लेना

तो यह अलग लग सकता है, लेकिन आपके दिमाग में ऐसी चिंताएं हैं जैसे मुझे अतिरिक्त चादरें रखनी चाहिए? क्या मुझे बाद में चादर बदलनी चाहिए?, क्या हम दोनों को सेक्स से पहले / बाद में स्नान करना चाहिए? खासकर अगर आप दोनों कुंवारे हैं। खैर, यहाँ आपके जवाब हैं: Read More : एक साथ शॉवर लेना about एक साथ शॉवर लेना

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Dr. Popat Sonawane - Orthopaedic Surgeon, ghodnadi-shirur

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