शरीर के अवयवों को दबाना, उन पर हाथ फेरना तथा मर्दन करना हमेशा होता रहता है| शरीर के मर्दन को मालिश या मसाज करना भी कहते हैं। माँ के गर्भ से जन्म लेते ही मालिश व मर्दन का आरंभ सहज रूप से होता है। वह चलता ही रहता है| मां चाहती है कि उसके गर्भ से जन्म लेने वाला शिशु बलवान बने, दृढ़ता प्राप्त करे। दीर्घायु बने। इसीलिए शिशु की वह मालिश करती रहती है। जब तक मनुष्य जिन्दा रहता है, तब तक मालिश आवश्यक है। स्त्री-पुरुष तथा छोटे बड़े सभी सप्ताह में एक बार मर्दन चिकित्सा करा कर, सिर स्नान करें तो कई लाभ होंगे। ये क्रियाएँ लोग स्वयं भी कर सकते हैं।
1. उपयोग
2. विधियाँ
मालिश की मुख्य 8 विधियाँ हैं।
तिल का तेल, नारियल का तेल, राई का तेल, ऑलिव तेल, घी इन का उपयोग मालिश के लिए कर सकते हैं | शरीर में खराब रक्त नीचे से हृदय में ले जाया जाता है | इसलिए कुछ विशेषज्ञों के कथनानुसार तलुवों से लेकर ऊपर तक मालिश करना उपयोगी है | रोग ग्रस्त अवयवों की मालिश की जाती है। वही ୧୬୯୬ सही पद्धति है|
तेल मर्दन सब से बढ़िया है। शरीर भर तेल लगा कर मालिश कर हलके गरम पानी से स्नान करना चाहिए। जहाँ दर्द होगा, वहाँ मर्दन करने के बाद इनफ्रारेड लाइट से गरमी पहुँचावें तो दर्द जल्दी कम हो जाएगा।
स्वास्थ्य सुधारने के लिए मर्दन चिकित्सा का उपयोग करना चाहिए। अनुचित पद्धतियों में शारीरिक अवयवों को उत्तेजित करने के लिए मालिश न करवाएँ।
लाभ –
प्रात: काल सारे शरीर में तेल लगा कर मर्दन कराने के बाद सूर्य किरणों के बीच थोड़ी देर रह कर स्नान करें तो डी विटमिन की प्राप्ति बड़े परिमाण में होती है। चर्म संबंधी रोग पास नहीं फटकते | हफ्ते में एक बार नासिका रंधों में कुन-कुने स्वच्छ घी या तेल की पाँच छ: बूंदें डालनी चाहिए।
मसाज करने के बाद भाप-स्नान करें तो व्यर्थचरबी घट जाएगी | श्वास संबंधी व्याधियाँ, सिरदर्द, जुकाम तथा नींद की कमी के कारण होने वाली थकावट आदि में कमी होगी। चुस्ती एवं स्फूर्ति बढ़ेगी।
भाप स्नान करने के पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। सिर पर जल से भीगा कपड़ा डाल लेना चाहए। हफ़्ते में एक या दो बार भाप स्नान कर सकते हैं |
इस थेरेपी के अनुसार, भोजन प्राकृतिक रूप में लिया जाना चाहिए। ताज़े मौसमी फल, ताज़ी हरी पत्तेदार सब्जियां और अंकुरित भोजन बहुत ही लाभकारी हैं। ये आहार मोटे तौर पर तीन प्रकार में विभाजित हैं जो इस प्रकार हैं: Read More : प्राकृतिक चिकित्सा प्रणाली खुराक चिकित्सा about प्राकृतिक चिकित्सा प्रणाली खुराक चिकित्सा
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