9 घंटे से ज्यादा की नींद है खतरनाक, हो सकती हैं ये बीमारियां

आपने अक्सर सुना होगा कि कम सोने से कई तरह की बीमारियां होती हैं मगर क्या आप जानते हैं कि ज्यादा सोना भी आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। हमारे शरीर और दिमाग में ताल-मेल और संतुलन बनाए रखने के लिए सोना जरूरी है। जिस तरह 5 घंटे से कम की नींद आपको स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानी दे सकती है, वैसे ही 9-10 घंटे से ज्यादा की नींद का भी आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

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पैरों को क्रॉस करके बैठने से हो सकती हैं ये बीमारियां है खतरनाक!

अक्सर हम और आप कहीं बैठते हैं तो अपने पैरों को एक के ऊपर एक क्रॉस कर के बैठते हैं, खासकर महिलाऐं ऐसा करती हैं क्योकि इस तरह बैठना स्त्री संस्कृति से जोड़ा जाता है। जबकि इसके कई हानिकारक प्रभाव हैं। हालांकि ऐसा करने से उनको लगता है कि वे स्टाइल और आराम से बैठे है, लेकिन ये पोजिशन सही नहीं है। पैरों को क्रॉस करके बैठने से पेरोनोल नर्व पर दबाव पड़ता है साथ ही पैरों की नस पर प्रेशर पड़ता है, जिससे मांसपेशियां अकड़ने लगती है और अस्थायी पैरालिसिस होने की आशंका रहती है। पैरों के अलावा गर्दन और बैक पर भी इसका असर होता है। Read More : पैरों को क्रॉस करके बैठने से हो सकती हैं ये बीमारियां है खतरनाक! about पैरों को क्रॉस करके बैठने से हो सकती हैं ये बीमारियां है खतरनाक!

लिवर को बैक्टीरिया और इंफेक्शन से बचाती है ये आयुर्वेदिक चाय

लिवर हमारे शरीर का सबसे मुख्‍य अंग है। इससे बने बाइल जूस से खाना पचाने में मदद मिलती है। जरूरत से ज्‍यादा खाने, ज्‍यादा तेलयुक्त खाने, ज्‍यादा शराब पीने और कई अन्‍य कारणों से लीवर में संक्रमण होने का खतरा होता है। इसके अलावा अस्वस्थ खान-पान की वजह से लिवर पर अनावश्यक दबाव पड़ता है जिससे वो विषाक्त पदार्थों को बाहर नहीं निकाल पाता। कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप अपने लिवर को सुरक्षित रख सकते हैं। लिवर को बैक्टीरिया और इंफेक्शन से बचाने के लिए आप ये आयुर्वेदिक चाय आजमा सकते हैं। Read More : लिवर को बैक्टीरिया और इंफेक्शन से बचाती है ये आयुर्वेदिक चाय about लिवर को बैक्टीरिया और इंफेक्शन से बचाती है ये आयुर्वेदिक चाय

ब्लड प्रेशर और कई बीमारियों को कंट्रोल करता है भेड़ का दूध

दुनियाभर में अलग-अलग जानवरों के दूध का सेवन किया जाता है क्योंकि दूध पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। दूध में लगभग वो हर तत्व मौजूद होता है जो शरीर के लिए आवश्यक होता है। ये विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, नियासिन, फॉस्फोरस और पोटैशियम का खजाना होता है। दूध पीने से ताकत मिलती है। लेकिन क्या आपको पता है कि कई जानवरों का दूध न सिर्फ पौष्टिक होता है बल्कि कई तरह के रोगों को ठीक करने में भी मदद करता है। ऐसा ही एक दूध है भेड़ का दूध, जो ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य बीमारियों में बहुत फायदेमंद है। आइए देखते हैं भेड़ के दूध के कुछ जबरदस्त लाभ! Read More : ब्लड प्रेशर और कई बीमारियों को कंट्रोल करता है भेड़ का दूध about ब्लड प्रेशर और कई बीमारियों को कंट्रोल करता है भेड़ का दूध

अमलतास के बीमारी मे लाभ

अमलतास का वृक्ष काफी बड़ा होता है, जिसकी ऊंचाई 25-30 फुट तक होती है। वृक्ष की छाल मटमैली और कुछ लालिमा लिए होती है। यह वृक्ष प्राय: सभी जगह पाया जाता है। बाग-बगीचों, घरों में इसे शौकिया तौर पर सजावट के लिए भी लगाया जाता है। मैदानी भागों और देहरादून के जंगलों में अधिकता से मिलता है। इसके पत्ते लगभग एक फुट लंबे, चिकने और जामुन के पत्तों के समान होते हैं। Read More : अमलतास के बीमारी मे लाभ about अमलतास के बीमारी मे लाभ

करी पत्ता के लाभ

करी पत्ता को कढ़ी पत्ता या मीठी नीम भी कहा जाता है. इसे मीठी नीम इसलिए कहा जाता है क्योंकि इनके पत्ते नीम की तुलना में थोड़े कम कड़वे, कषैले होते हैं. करी पत्ता के पेड़ पूरे भारत वर्ष में पाए जाते हैं. करी पत्ता का सर्वाधिक उपयोग विभिन्न भोज्य पदार्थों में अपनी ख़ास महक पैदा करने के लिए किया जाता है. आयुर्वेद की दृष्टि से करी पत्ता के बहुत से फायदे हैं और इससे कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान किया जा सकता है. Read More : करी पत्ता के लाभ about करी पत्ता के लाभ

स्टार्ट-स्टॉप मेथड आपको कितने समय तक करनी चाहिए

स्टार्ट-स्टॉप मेथड आपको कितने समय तक करनी चाहिए

जब तक आप पहली बार स्खलन करने की आवश्यकता महसूस न करें तब तक आप इस स्टार्ट-स्टॉप मेथड का प्रयोग कर सकते हैं। आप 15-20 मिनट इस तक तकनीक का अभ्यास करते रहें। यह लक्ष्य आपको बहुत कठिन लग सकता है लेकिन यह अभ्यास के साथ संभव है।

(और पढ़े – इरेक्टाइल डिसफंक्शन दूर करने के लिए एक्सरसाइज और व्यायाम…)

प्रीमैच्योर इजैकुलेशन (शीघ्रपतन) के लिए स्टार्ट स्टॉप मेथड (Start Stop Method For Premature Ejaculation In Hindi) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं। Read More : स्टार्ट-स्टॉप मेथड आपको कितने समय तक करनी चाहिए about स्टार्ट-स्टॉप मेथड आपको कितने समय तक करनी चाहिए

सेक्स टॉय के साथ अभ्यास करना

यदि आप सिंगल हैं या अकेले अभ्यास कर रहे हैं, तो आप एक अतिरिक्त चुनौती के रूप में एक सेक्स टॉय का प्रयोग कर सकते हैं। यह हस्तमैथुन और सेक्स की उत्तेजना के बीच अंतर को कम करने का एक शानदार तरीका है। सेक्स टॉय का प्रयोग करने से आपको योनि सेक्स करने में मदद करेगा।

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अपनी उत्तेजना स्तर को समझें

अपनी उत्तेजना स्तर को समझें

पहला लक्ष्य आपके उत्तेजना के स्तर की बेहतर समझ विकसित करना है। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आप मूवमेंट को करने में कितना समय लगाते हैं जो आपको बहुत अधिक उत्तेजित करते हैं। यदि आप खुद को बहुत अधिक उत्तेजित पाते हैं, तो आप जानते हैं कि आपको इसके लिए कुछ करने की आवश्यकता है। आप कीगल एक्सरसाइज जैसी अन्य तकनीकों का प्रयोग कर सकते हैं या किसी ऐसी सेक्स पोजीशन को बदल सकते हैं जो लंबे समय तक चलने वाली हो Read More : अपनी उत्तेजना स्तर को समझें about अपनी उत्तेजना स्तर को समझें

लंबे समय तक सेक्स करने के लिए स्टार्ट-स्टॉप मेथड

लंबे समय तक सेक्स करने के लिए स्टार्ट-स्टॉप मेथड

एक बार जब आप स्टार्ट-स्टॉप मेथड का अभ्यास हस्तमैथुन के साथ कर लेते है तो उसके बाद आप इसका उपयोग अपने पार्टनर के साथ सेक्स करने के लिए कर सकते हैं। अपने साथी के साथ सेक्स करने के लिए आप निम्न स्टेप्स को अपनाएं। Read More : लंबे समय तक सेक्स करने के लिए स्टार्ट-स्टॉप मेथड about लंबे समय तक सेक्स करने के लिए स्टार्ट-स्टॉप मेथड

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Dr. Popat Sonawane - Orthopaedic Surgeon, ghodnadi-shirur

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