स्वस्तिकासन की विधि एवं लाभ

स्वस्तिकासन

मन शांत रखने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम है योगासन। इन्हीं में से एक आसन है स्वास्तिकासन। इससे न सिर्फ आपका मन शांत रहता है बल्कि ध्यान करना भी आसान हो जाता है। मन की एकाग्रता बढ़ती है। ये आसन बहुत सी मानसिक एवं शारीरिक समस्यायों से आपको छुटकारा दिलाता है। बैठ कर किये जाने वाले आसनों में सर्वप्रथम स्वास्तिकासन का ही नाम आता है। इस आसन के लाभ आपको बाद में बतायेंगे पहले इसे करने की विधि समझ लेते हैं।

विधि-

इस आसन को करने के लिए सर्वप्रथम एक स्वच्छ स्थान पर स्वच्छ कम्बल या चादर का आसन बना लें। इसके पश्चात आसन पर पैर फैला कर बैठ जाएँ। Read More : स्वस्तिकासन की विधि एवं लाभ about स्वस्तिकासन की विधि एवं लाभ

रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाए हलासन

लचीला बनाए हलासन

इस आसन के अभ्यास की स्थिति में आसन करने वाले व्यक्ति का आकार हल के समान होता है, इसलिए इसे हलासन कहते हैं। अगर आप दिनभर ऑफिस में बैठ कर काम करते हैं और आपकी गर्दन और पीठ हमेशा अकड़ी रहती है तो यह आसन उसे ठीक कर सकता है। शास्त्रों के अनुसर जिस व्यक्ति की रीढ़ की हड्डी जितनी मुलायम व लचीली होगा व्यक्ति उतना ही स्वस्थ एवं लम्बी आयु को प्राप्त करेगा। हलासन के अभ्यास से थायरायड तथा पैराथायरायड ग्रंथियों की अच्छी तरह से मालिश हो जाती है, जिससे गले सम्बन्धी सभी रोग दूर हो जातेहैं। इस आसन को करते समय हृदय व मस्तिष्क को बिना किसी कोशिश की खून की पूर्ति होती है। जिससे हृदय मजबूत होता है और शरीर में खू Read More : रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाए हलासन about रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाए हलासन

योगासन: 

लाल सलाम की बत्ती बनाने का समय आ चुका है, वरना ये आग लगा देंगे

याद कीजिए पिछली बार वो समय कब था जब आपने जेएनयू या जादवपुर यूनिवर्सिटी के बारे में कोई सकारात्मक बात सुनी थी कि फलाँ डिपार्टमेंट के विद्यार्थियों ने ऐसा शोध किया, फलाँ डिपार्टमेंट के सर्वेक्षणों के नतीजों से सरकार ने नीतियाँ बनाईं और समाज में बदलाव आया। आपको याद नहीं आएगा क्योंकि एक दिन के छात्र चुनावों के नाम पर ये कैम्पस पूरे साल वामपंथी हिंसा की आग में जलते रहते हैं। Read More : लाल सलाम की बत्ती बनाने का समय आ चुका है, वरना ये आग लगा देंगे about लाल सलाम की बत्ती बनाने का समय आ चुका है, वरना ये आग लगा देंगे

भारतीय नृत्य कला

भारतीय नृत्य कला

भारतीय नृत्य की गौरवशाली परम्परा ईसा से 5000 वर्ष पूर्व की है। भारत का सर्व प्रथम मान्यता प्राप्त नृत्य प्रमाण सिन्धु घाटी सभ्यता काल की ऐक मुद्रा है जिस में ऐक नृत्याँगना को हडप्पा के अवशेषों पर नृत्य करते दिखाया गया है। भारत के लिखित इतिहास में सिन्धु घाटी सभ्यता से 200 ईसा पूर्व तक की कडी टूटी हुई है। Read More : भारतीय नृत्य कला about भारतीय नृत्य कला

ऐसे तय होती है Rupee के मुकाबले Dollar की कीमत

आज़ादी के वक्त 1 Dollar की कीमत 1 Rupee के बराबर थी. लेकिन फिर ऐसा क्या हुआ कि पिछले 70 सालों में Rupee लगातार लुढ़कता चला गया और आज हालात ये हैं कि अब एक Dollar हांसिल करने के लिए हमें लगभग 69 Rupee चुकाने पड़ रहे हैं. तो चलिए आपको लेकर चलते हैं Rupee की उस जर्नी पर जो 1947 से लेकर अब तक डलान पर है. और साथ ही आपको बताएंगे उन कारणों के बारे में जिसकी वजह से किसी भी देश की Currency की Value कम या ज्यादा होती है. आप ये वीडियो देख रहे हैं KissaAajtak पर. Read More : ऐसे तय होती है Rupee के मुकाबले Dollar की कीमत about ऐसे तय होती है Rupee के मुकाबले Dollar की कीमत

TRAI ने कहा, फोन की घंटी कितनी देर बजे, इसपर फैसला होना चाहिए

TRAI ने कहा, फोन की घंटी कितनी देर बजे, इसपर फैसला होना चाहिए

ट्राई. दूरसंचार नियामक प्राधिकरण. आसान भाषा में समझें तो वो संस्था जो देश में टेलीकम्यूनिकेशन को रेगुलेट करती है. उसने एक सलाह मांगी है. सभी टेलीकम्यूनिकेशन सर्विस प्रोवाइडर कंपनियों से. पूछा है कि फोन की घंटी कितनी देर बजनी चाहिए. क्यों न, 20 सेकेंड, 30 सेकेंड या 40 सेकेंड की एक तय समय-सीमा कर दें. अगर उसके अंदर कॉल रिसीव न हो तो अपने आप डिस्कनेक्ट हो जाए.  साथ ही ट्राई ने इस बात पर भी विचार मांगे हैं कि क्यों न कस्टमर्स को ही इस बात का अधिकार दे दिया जाए कि वे अपने हिसाब से टाइम ड्यूरेशन सेट कर लें. Read More : TRAI ने कहा, फोन की घंटी कितनी देर बजे, इसपर फैसला होना चाहिए about TRAI ने कहा, फोन की घंटी कितनी देर बजे, इसपर फैसला होना चाहिए

नरेंद्र मोदी के वो पांच भाषण, जहां मोदी बहुत गहरा खेल गए

नरेंद्र मोदी का आज हैप्पी बड्डे है. खबरों की मानें तो 69 साल के हो गए हैं. तितली उड़ा रहे हैं. जन्मदिन मना रहे हैं. ट्विटर पर दुनिया भर की बधाई आ रही है. मतलब कि चहुँओर गर्दा.

लेकिन मोदी को बहुत चीज़ों से याद किया जा रहा है. तो ऐसे में एक और तरीका है याद करने का. हम मोदी के ऐसे पांच बयान गिन रहे हैं, जिनको शायद मोदी कभी दुबारा नहीं बोलेंगे. सोचना तो ये भी है कि ये बयान देने के कुछ देर बाद मोदी चक्कर में पड़ गए होंगे कि ये क्या बोल दिया. हांय!

क्या हैं पांच बयान, जो मोदी खुद नहीं सुनना चाहेंगे? Read More : नरेंद्र मोदी के वो पांच भाषण, जहां मोदी बहुत गहरा खेल गए about नरेंद्र मोदी के वो पांच भाषण, जहां मोदी बहुत गहरा खेल गए

10 बातें, जिनसे पता चलता है कि नरेंद्र मोदी, नेहरू के सबसे बड़े फॉलोवर हैं

नेहरू. नरेंद्र. दो शख्स. दो शख्सियतें. एक देश के पहले प्रधानमन्त्री एक देश के (अब तक के) अंतिम. एक कांग्रेस से एक भाजपा से. दोनों के बीच अंतर ढूंढने चलें तो इतने मिलेंगे कि एक स्टोरी नहीं उस पर शायद एक सीरीज़ चल पड़े. लेकिन हमें दोनों के बीच कुछ स्ट्राइकिंग समानताएं भी पता लगी हैं. सो मच सो कि ऐसा लगता है कि जवाहर लाल नेहरू के धुर विरोधी नरेंद्र दामोदर मोदी पूरी तरह उनका अनुसरण करते हुए लगते हैं. और हम कोई स्वीपिंग कमेंट्स नहीं दे रहे हैं. हम तथ्यों के साथ समानताएं बता रहे हैं. और जहां पर समानताएं होती हैं वहां पर ये कहना कतई अनुचित नहीं कि वर्तमान, अतीत का अनुसरण कर रहा है. Read More : 10 बातें, जिनसे पता चलता है कि नरेंद्र मोदी, नेहरू के सबसे बड़े फॉलोवर हैं about 10 बातें, जिनसे पता चलता है कि नरेंद्र मोदी, नेहरू के सबसे बड़े फॉलोवर हैं

बिना एसी के अपना घर यूं ठंडा रख सकते हैं

बिना एसी के अपना घर यूं ठंडा रख सकते हैं

जलवायु परिवर्तन सारी दुनिया के लिए चिंता का विषय है. धरती का तापमान लगातार बढ़ रहा है. कहीं ग्लेशियर पिघल रहे हैं तो कहीं जंगलों में आग लग रही है.

फ़िलहाल अमेज़न के जंगल आग की चपेट में हैं. जिससे एक बड़े हिस्से के तापमान में अचानक तेज़ी आ गई है. गर्मी से लोग परेशान हैं. लिहाज़ा घर और दफ़्तर ठंडा रखने के लिए बड़े पैमाने पर एयर कंडीशनर लगाए जा रहे हैं.

शायद ही कोई घर या दफ़्तर होगा जहां एयर कंडिशनर ना हो. लेकिन ये एयर कंडिशनर अंदर जितना ठंडा करते हैं, उससे कहीं ज़्यादा बाहर गर्मी बढ़ा देते हैं. Read More : बिना एसी के अपना घर यूं ठंडा रख सकते हैं about बिना एसी के अपना घर यूं ठंडा रख सकते हैं

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Dr. Popat Sonawane - Orthopaedic Surgeon, ghodnadi-shirur

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