हमारे शरीर के स्वस्थ रहने के लिए शरीर के सभी अंगो, ग्रंथियों आदि का सही तरह से काम करना जरुरी है| हमारे शरीर में पाये जाने वाली थायराइड ग्रंथि का भी सुचारू रूप से कार्य करना जरुरी है| ये हमारे शरीर से दूषित रसायनो को बाहर निकालने में मदद करती है। इससे शरीर का कोलेस्‍ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है| यहाँ तक की यह ग्रंथि बच्चो के विकास में भी सहायक है| यह शरीर में कैल्शियम एवं फास्फोरस के पाचन में सहायता प्रदान करती है|

दरहसल थायराइड मानव शरीर मे पायी जाने वाली सबसे बड़ी एंडोक्राइन ग्‍लैंड में से एक है। थायराइड ग्रंथि का आकार तितली की तरह होता है| यह गर्दन के सामने की तरफ, श्वास नली के ऊपर एवं स्वर यन्त्र के दोनों तरफ दो भागों में बनी होती है। इसका कार्य थाइराक्सिन नामक हार्मोन बनाना होता है| किसी किसी का थायराइड हाई होता है तो किसी किसी का लो, जिसके चलते कई प्रकार की शारीरिक समस्‍याएं सामने आती हैं।

अन्य शब्दों में कहे तो यदि थायराइड ग्रंथि से थाईराक्सिन कम बनने लगे या फिर थायराक्सिन हार्मोन अधिक बनने लगे तो थायराइड की समस्या हो जाती है| थायराइड दो प्रकार का होता है। पहला हाइपरथायराइडिज्म और दूसरा हाइपोथायराइड। थायराइड की समस्या महिलाओ और पुरुषो दोनों में दिखाई देती है| थायराइड होने पर वजन अचानक से बढ़ जाता है या कभी अचानक से कम हो जाता है। इसके चलते महिलाओ में मासिक धर्म अनियमित हो जाते है| बिना काम किये ही थकान महसूस होतीं है|

थायराइड रोग में काफी दिक्कत होती है। लेकिन आपको घबराने की जरुरत नहीं है, क्योंकि हम आपको बताना चाहते है की योग की मदद से थायराइड को कम करने में मदद मिलती है| तो आइये जाने ऐसी कौन सी योग क्रियाए है जिसे करने से थायराइड में फायदा मिलता है|

मत्‍स्‍यासन है लाभदायक
थायराइड की समस्या को दूर करने के लिए मत्‍स्‍यासन बहुत लाभदायक आसान है| इस आसान को करते वक्त आपके शरीर की मुद्रा मछली की तरह बनानी होती है| इस आसन को करने से आपके गले में खिंचाव पड़ता है और थायराइड ग्रन्थि पर दबाव बनता है| इसलिए इस आसान के नियमित अभ्यास से थायराइड की समस्या से निजाद मिलती है|

सूर्यनमस्कार
हम आपको बताना चाहते है की थाइराइड रोग में भी इसका विशेष महत्त्व हैं। सूर्यनमस्कार करते समय आपको गर्दन को आगे और पीछे की और करना पड़ता है और गहरी साँसे लेना और छोड़ना पड़ता हैं। इस क्रियाओ को करने से थाइराइड ग्रंथि पर दबाव पड़ता हैं| नतीजनत् उसके आस-पास के स्नायु क्रियाशील होते हैं और थाइराइड की समस्या में लाभ मिलता है|

विपरीतकरनी- थॉयराइड के लिए महत्वपूर्ण
आपने शायद इस आसान का नाम पहले कभी नहीं सुना होगा, लेकिन विपरीतकरनी नाम का यह आसन, थाइराइड ग्रन्थि के लिए रामबाण इलाज है| यदि आप योग की अन्य मुद्राओ को करने में असमर्थ है तो इस आसान का अभ्यास करे, इस आसान को करने से आपको जरूर लाभ मिलेगा|

धर्नुसन
इस योग क्रिया को अंग्रेजी में बो पोज़ कहा जाता है| इसमें धनुष बाण की तरह शरीर की मुद्रा होती है| इस आसान को करने से गले पर खिंचाव पड़ता है। इसके अतरिक्त इसे करने से हारमोन्‍स नियंत्रण में रहते हैं, साथ ही गले में तनाव के कारण ग्रन्थि पर भी दबाव पड़ता रहता है। इसलिए जो लोग थाइराइड की समस्या से निजाद पाना चाहते है, वो इस आसान को जरूर करे|

आसान 

• मकरासन आसन में मगरमच्छ के समान मुद्रा बनाना होता है जिससे की गर्दन पर तनाव देना पड़ता है जिससे थाइराइड ग्रंथि पर दबाव पड़ता हैं।
• शवासन भी थाइराइड की समस्या से निजाद पाने के लिए बेहतर है| इसे करने से मानसिक शांति मिलती हैं और तनाव दूर होता हैं।
• थॉयराइड की समस्‍या होने पर उज्‍जयाई प्राणायाम सबसे अच्‍छा रहता है। इससे शरीर को आराम मिलता है साथ ही गले सम्‍बंधी सभी रोगों में राहत मिलती है।
• प्राणायाम करने से ना केवल ना केवल थाइराइड बल्कि अन्य समस्याए भी दूर होती है| इसे करने के लिए सुखासन, पदमासन या वज्रासन की स्तिथि में बैठे| अब सीधे बैठकर बाए नाक से लम्बी और गहरी सांसे ले और दाए नाक से छोड़े| फिर यही क्रिया दाहिनी नाक से सांस लेना और बाए नाक से छोड़ना इस प्रकार लगातार सुबह-शाम 10-15 बार अभ्यास करना चाहिए|
• हलासन करते समय गर्दन के ऊपर दबाव पड़ता है, इसके अतरिक्त वजन को नियंत्रित करने के लिए भी यह बेहतरीन आसान है|