मौजूदा समय की फास्ट लाइफस्टाइल में एक रोग जो आम हो चला है वो है डायबिटीज यानि मधुमेह। ये रोग सिर्फ उम्रदराज लोगों में ही नहीं, युवा आबादी में भी तेजी से फैल रहा है। ऐसे में एक अध्ययन में पता चला है कि खान-पान में 'Omega-6'तत्व की मात्रा ज्यादा होने से डायबिटीज का खतरा कम होता है।

 अगर लोग अपने खान-पान में थोड़ा बदलाव कर लें तो डायबिटीज से काफी हद तक बचा जा सकता है।

योगाभ्यास से मधुमेह के रखरखाव और उसकी रोकथाम में सहायता होती है तथा उच्च रक्तचाप और डिसलिपिडेमिया जैसी परिस्थितियों से बचाव होता है। लंबे समय तक योगाभ्यास करने से इन्सुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ती है और शरीर के वजन या कमर के घेरे तथा इन्सुलिन संवेदनशीलता के बीच का नकारात्मक संबंध घट जाता है।

योग का कोई साइफ इफेक्ट नहीं है। इसके कई संपाश्विक लाभ हैं। यह इतना सुरक्षित और आसान है कि इसे बीमार, बुजुर्ग और दिव्यांग भी कर सकते हैं। सुरक्षित, साधारण और आर्थिक रूप से किफायती थेरेपी होने के चलते इसे मधुमेह रोगियों के लिए काफी सहायक माना गया है।

इन्स और विन्सेन्ट की एक व्यापक समीक्षा ने इससे कई जोखिम सूचकों में लाभदायक बदलाव पाए जैसे ग्लूकोस सहिष्णुता, इंसुलिन संवेदनशीलता, लिपिड प्रोफाइल, एन्थ्रोपोमेट्रिक विशेषताओं, रक्तचाप, ऑक्सीडेटिव तनाव, कोग्यूलेशन प्रोफाइल, सिम्पेथेटिक एक्टिवेशन और पलमोनरी फंक्शन में इसे काफी फायदेमंद पाया गया।

उन्होंने सुझाव दिया है कि योग व्यस्कों में टाइप 2 डीएम के साथ जोखिम कर करता है। इसके अलावा हृदय संबंधी जटिलताओं की रोकथाम और प्रबंधन के लिए भी यह काफी फायदेमंद है। इस तरह से योग टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस और इससे जुड़ी जटिलताओं की स्थिति में जोखिम कम करने में मदद कर सकता है । पुरानी बीमारियों को रोकने और उसे नियंत्रित करने में भी योग काफी मददगार साबित हो सकता है। जनसमूह के स्वास्थ्य में सुधार के लिए योग एक महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। योग में बीमारी को बढऩे से रोकने की क्षमता है और यदि इसे जल्द शुरू किया जाए तो ये इलाज को भी प्रभावित करता है ।

मधुमेह के लिए योग थेरेपी

मधुमेह की रोकथाम और इसे नियंत्रित करने में योग एक महत्तवपूर्ण भूमिका निभाता है। योग का महत्त्व उन लोगों के लिए और महत्त्वपूर्ण हैं जो द्वितीय प्रकार या गैर इनसोलिन मधुमेह से पीड़ित है। यह एसे लोगो को अधिक प्रभावी ढंग से उपचार करने में मदद करता है। योग को अगर नियमित रुप से दिनचर्या में शामिल किया जाए तो इससे बीमारियों पर रोकथाम के साथ-साथ वजन कम करने में मदद मिलती है।

नियमित रुप से व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करने से अतिरिक्त ब्लड शुगर का उपयोग करने में मदद मिलता है। जितना संभव हो सके पैदल चलना चाहिएं या और योग थेरेपी के लिए तराकी भी एक बेहतर उपाय है।

खान-पान पर नियंत्रण

  नियमित रुप से कार्बोहाइड्रेट के साथ हल्का भोजन

  रिफाइंड से बने खाद्य पदार्थों और जंक फूड से बचें

  हरी सब्जी सलाद, करेला और नीम का सेवन करें

 पानी की भरपूर मात्रा लें

सूर्यनमस्कार: तीन या छ: बार सूर्य नमस्कार करने से शर्करा का स्तर कम हो जाता है। और इससे वजन को कम करने में भी मदद मिलती है।