योग प्रतिदिन प्रातः काल करना चाहिए योग की शुरुआत सबसे पहले सूक्ष्म व्यायाम से करना चाहिए तत्पश्चात क्रमशा आसनों की ओर बढ़ना चाहिए और सबसे पहले खड़े होकर आसन फिर बैठने वाले आसन और फिर लिखने वाले आसन करने के बाद सूर्य नमस्कार करते हुए योगासन पूरा करना चाहिए किसी भी आसन को जरूरत से ज्यादा नहीं करना चाहिए प्रतिदिन कम से कम 10 15 आसनों का मिश्रण करना चाहिए प्राणायाम के भी प्रयोग करने चाहिए कुछ लोग अनुलोम विलोम को बहुत अधिक करते हैं जो कि गलत है अनुलोम विलोम को उतना ही करना चाहिए जितना आसानी से हो सकेnu
यदि आपका पेट थुलथुल हो रहा है, कमर मोटी हो चली है या पीठ दुखती रहती है, तो योग की यह हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। इस एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास करते रहने से निश्चितरूप से जहां पेट फ्लैट हो जाएगा वहीं कमर भी छरहरी हो जाएगी। Read More : योगा एक्सरसाइज: about योगा एक्सरसाइज:
योग शब्द संस्कृत धातु 'युज' से निकला है, जिसका मतलब है व्यक्तिगत चेतना या आत्मा का सार्वभौमिक चेतना या रूह से मिलन। योग, भारतीय ज्ञान की पांच हजार वर्ष पुरानी शैली है । हालांकि कई लोग योग को केवल शारीरिक व्यायाम ही मानते हैं, जहाँ लोग शरीर को मोडते, मरोड़ते, खिंचते हैं और श्वास लेने के जटिल तरीके अपनाते हैं। यह वास्तव में केवल मनुष्य के मन और आत्मा की अनंत क्षमता का खुलासा करने वाले इस गहन विज्ञान के सबसे सतही पहलू हैं। योग विज्ञान में जीवन शैली का पूर्ण सार आत्मसात किया गया है| Read More : योग क्या है? about योग क्या है?
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