चिंता न करें, ख़ुश रहें
Submitted by vasna on 12 July 2019 - 1:17pm
बड़े पैमाने पर इन्सोम्निआ का कारण चिंता है. यहां हम दे रहे हैं चिंता भगाने की कुछ सलाहें
* खाने का समय तय करें: सोने से दो घंटे पहले कुछ न खाएं. और डिनर को हल्का-फुल्का रखने की कोशिश करें. यह भोजन को अच्छी तरह पचाने में शरीर की मदद करेगा.
* प्रतिदिन एक्सरसाइज़ करें. जिम की मेंबरशिप लेने की ज़रूरत नहीं है. 20 मिनट की वॉक भी कारगर है.
* दूर रखें: निजी निराशा के पलों को.
* परिवार और दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताएं.
* ऑफ़िस के कामों को ऑफ़िस तक सीमित रखें.
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