किडनी को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय

  • फिट और सक्रिय रहें, इससे आपका ब्लड प्रेशर कम होता है और किडनी को स्वस्थ रखने के लिए टहलते रहें।
  • नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर स्तर काबू में रखें क्योंकि करीब आधे लोग किडनी डैमेज के शिकार वाले डायबिटीज की गिरफ्त में होते हैं।
  • ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखेंः यह भी किडनी डिसीज का प्रमुख कारण है। सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 होता है। इसके और 129/89 का स्तर होने के साथ ही जीवन शैली और खानपान में बदलाव अपनाना शुरू कर देना चाहिए। 140/90 या इससे अधिक होने पर आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए कि किस तरह से ब्लड प्रेशर पर काबू पाएं। उच्च रक्तचाप से किडनी डैमेज का खतरा तब ज्यादा होता है जब आप डायबिटीज, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय सम्बंधी बीमारियों के शिकार हों।
  • पौष्टिक भोजन लें जिससे आपका वज़न संतुलित रहे और इससे मधुमेह, हृदय बीमारी और अन्य समस्याओं को रोकने में मदद मिलेगी जिनका सम्बंधी क्रोनिक किडनी डिसीज (सीकेडी) से है। नमक लेने में कमी करे। रोजाना नमक 5-6 ग्राम (करीब एक चम्मच) लेने का सुझाव दिया है।नमक में कमी लाने के लिए प्रोसेस्ड और रेस्टोरेंट में खाना सीमित करें और खाने में ऊपर से नमक न लें। खुद से काबू पाना आसान होता है, अगर आप खुद भोजन बनाते हैं तो ताजी चीजें प्रयोग करते हैं।
  • स्वस्थ तरल पेय लेंः परंपरागत तरीके से सुझाव दिया जाता है कि रोजाना डेढ़ से दो लीटर पानी लें।बहुत ज्यादा तरल पेय लेने से किडनी से सोडियम, यूरिया और टॉक्सिन्स साफ होता है जिससे क्रोनिक किडनी डिसीज के खतरे में महत्वपूर्ण कमी आती है। लेकिन जबरन पेय लेने को न कहें क्योंकि इसका साइड इफैक्ट भी हो सकता है।
  • धूम्रपान न करें क्योंकि इससे किडनी के लिए रक्त का बहाव धीमा हो जाता है। धूम्रपान से किडनी कैंसर का खतरा भी करीब 50 फीसदी बढ़ जाता है।
  • नियमित तौर पर ओवर द काउंटर दवाएं न लेंः ब्यूप्रोफिन जैसी दवाओं को किडनी डैमेज और डिसीज के तौर पर जाना जाता है अगर इनको नियमित तौर पर लिया जाए।
  • अगर आपमें एक या इससे अधिक संभावित खतरे हों तो आप किडनी फंक्शन को चेक करवाएं।
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किडनी को ख़राब करने वाली है ये आदतें…….

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किडनी की बीमारियां

किडनी की बीमारियां एवं किडनी फेल्योर पूरे विश्व एवं भारत में खतरनाक तेजी से बढ़ रहा है। भारत में प्रत्येक 10 में से एक इंसान को किसी ना किसी रूप में क्रोनिक किडनी की बीमारी होने की संभावना होती है। हर साल करीब 1,50,000 लोग किडनी फेल्योर की अंतिम अवस्था के साथ नये मरीज बनकर आते हैं, जिन्हें या तो डायलिसिस या किडनी प्रत्यारोपण की आवश्यकता होगी। कुछ आम आदतें किडनी की सेहत बिगाड़ने के लिए जिम्मेदार होती हैं तो चलिये जानते हैं किडनी को ख़राब करने वाली आदतों के बारे में।

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Dr. Popat Sonawane - Orthopaedic Surgeon, ghodnadi-shirur

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