शुगर लेवल बढ़ने के संकेत : शरीर में शुगर लेवल का बढ़ना या कम होना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। शुगर लेवल अनकंट्रोल होने पर शरीर के कई ऑगर्न्स डैमेज भी हो सकते है। इसलिए शरीर में शुगर लेवल का सही होना बहुत जरूरी होता है। वैसे तो ज्यादातर यह परेशानी लगातार काम और स्ट्रेस हो सकता है। मार्किट में मिलने वाली कई चीजों में भी बहुत ज्यादा मात्रा में शुगर पाई जाती है, जिसे आप रोजाना लेते है। इसके अलावा घर पर बने भोजन में भी कम से कम 12 चम्मच चीनी की मात्रा होती है, जो सेहत के लिए खतरनाक है। कुछ लोगों को इसकी जानकारी और लक्षण न पता होने के कारण वो इस इसके प्रति सतर्क नहीं हो पाते लेकिन कुछ साधारण संकेतों से पता लगाया जा सकता है कि आप बहुत अधिक मात्रा में शुगर ले रहें है।

शरीर में शुगर का स्तर 70 से 110 मिलीग्राम होना चाहिए। शुगर लेवल 110 से 125 तक होने पर भी घबराने की बात नहीं है लेकिन लेवल इससे ज्यादा बढ़ने पर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप इसके लक्षणों को जानकर शुगर लेवल कंट्रोल करें। तो चलिए जानते है शरीर में शुगर लेवल बढ़ने पर क्या-क्या संकेत मिलते है।

1. त्वचा में झुर्रियां
समय से पहले चेहरे पर झुर्रियों का पड़ना शुगर लेवल बढ़ने का संकेत होता है। इसके साथ-साथ चेहरे पर दाग-धब्बे, मुंहासे और लाल धब्बे पड़ने लगते है।

2. लो एनर्जी
शरीर में शुगर बढ़ने पर आपकी ऊर्जा कम हो जाती है। दरअसल शुगर शरीर की सारी ऊर्जा को सोख लेती है, जिससे आपको थकान महसूस होने लगती है। इससे आप थोड़ी दूर चलने या कोई भी काम करके थक जाते है।

3. सूजन
शरीर में शुगर बढ़ने पर बैक्टीरिया पनपने लगते है। इसके कारण खाना खाने के बाद पेट में दर्द, गैस, पेट का फूलना और पेट में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

4. बार-बार बीमार पड़ना
खून में शुगर लेवल ज्यादा हो जाने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। जिससे बार-बार बीमार पढ़ना या चोट का कई दिनों तक ठीक न होना और ज्यादा यूरिन आना की प्रॉब्लम हो जाती है।

5. वजन बढ़ना
शरीर शुगर को ऊर्जा में बदल नहीं पाता, जिसके कारण पेट या कमर के आसापस चर्बी इकट्ठी हो जाती है। इसकी के कारण शरीर में मोटापा बढ़ने लगता है।

6. कमजोर इम्यून सिस्टम
इम्यून सिस्टम का 70% हिस्सा शरीर से बैक्टीरिया को निकालने का काम करता है लेकिन शुगर की मात्रा ज्यादा होने पर यह ठीक से काम नहीं करता। इसी के कारण आपको कब्ज और छोटी-मोटी पेट संबंधित समस्याएं होती रहती है।

7. अनिद्रा
भोजन में शुगर की मात्रा ज्यादा होने पर आपको ठीक से नींद नहीं आती है। इसके अलावा रोजाना अधिक मात्रा में शुगर का सेवन अनिद्रा की समस्या भी पैदा कर सकता है।

लक्षण

1.बार बार पेशाब लगना :
अगर आपको दिन भर में कई बार पेशाब लग रही है तो समझ लें कि शरीर में कोई न कोई गड़बड़ी ज़रूर है। शरीर में जब ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है तो किडनी अतिरिक्त ग्लूकोज को मूत्र के रूप में बाहर निकाल देती है। इसी वजह से बार बार पेशाब के लिए जाना पड़ता है।

2.अधिक प्यास लगना :
अगर बार बार आपका मुंह सूख रहा है और तेज प्यास लग रही है तो इसका मतलब है कि शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ गया है। यह हाई ब्लड शुगर को पहचानने का सबसे प्रमुख लक्षण है।

3. थकावट होना :
अगर आप दिन में थोड़ा भी काम करने के बाद थक जा रहे हैं तो समझ ले कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है। इसके अलावा अगर आपको रात में कई बार पेशाब करने के लिए बाथरूम जाना पड़ रहा है और ठीक से नींद नहीं आ रही है तो यह भी दर्शाता है कि आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल की मात्रा काफी बढ़ गई है।

4.नजर में धुंधलापन :
जब शरीर में ग्लूकोज लेवल काफी बढ़ जाता है तो उस समय आपकी आंखों में सूजन हो जाती है। इस सूजन के कारण लेंस का शेप बिगड़ जाता है जिससे आप किसी भी चीज़ पर फोकस नहीं कर पाते हैं और आपको चीजें धुंधली दिखाई देने लगती हैं। यह हाई ब्लड शुगर का एक प्रमुख लक्षण है।

5. मसूड़ों से खून आना :
जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है तो बैक्टीरिया की मात्रा भी काफी बढ़ जाती है जिनके कारण आपके मसूड़ों से खून निकलने लगता है। कई बार इन हानिकारक बैक्टीरिया के कारण मसूड़ों में सूजन हो जाती है और ब्रश करते समय उनसे खून निकलने लगता है। इन सभी लक्षणों से आप पहचान सकते हैं कि शरीर में ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ गया है।

6.मसूड़ों से खून आना : 
जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है तो बैक्टीरिया की मात्रा भी काफी बढ़ जाती है जिनके कारण आपके मसूड़ों से खून निकलने लगता है। कई बार इन हानिकारक बैक्टीरिया के कारण मसूड़ों में सूजन हो जाती है और ब्रश करते समय उनसे खून निकलने लगता है। इन सभी लक्षणों से आप पहचान सकते हैं कि शरीर में ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ गया है।

7.स्किन पर धब्बे : 
शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाने के कारण रक्त धमनियां सिकुड़ जाती है जिससे शरीर के कई हिस्सों में लाल लाल धब्बे पड़ने लगते हैं। अगर आपको भी ऐसा कुछ महसूस हो रहा है तो तुरंत नजदीकी डॉक्टर की सलाह लें

शुगर कम करने के घरेलु उपाय
*3 से 4 आंवले लेकर उसके बीज निकाल कर आंवले को पीस ले और पेस्ट बना लें। अब एक साफ़ कपडे में ये इसका रस निचोड़ लें। अब इसमें एक कप पानी मिलाकर रोजाना खाली पेट पिये।

* 3-4 आम के पत्तो को रातभर पानी में भिगो के रखें और सवेरे इस पानी को पी लें। आम के पत्ते किडनी के लिए भी अच्छे होते हैं। आम के पत्तो के पानी का सेवन किडनी के लिए अच्छा होता है। डायबिटीज होने से किडनी अक्सर कमजोर हो जाती

*जामुन भी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। जामुन के पते, बीज और बेर हर चीज शुगर कम करने में प्रयोग होती है। जामुन के सूखे बीजों को पीस लें और पानी के साथ में दिन में 2 बार लें

*करेला रक्त में शर्करा के प्रभाव को कंट्रोल करने में सहायक है। करेला दोनों तरीके के मधुमेह के उपचार में फायदेमंद है। करेले के जूस को सुबह खाली पेट पीना काफी लाभदायक होता है। सबसे पहले 2 करेले लें। अब उनके बीज निकालकर अलग कर लें। अब इसमें थोड़ा पानी ड़ालकर पिये

*कई लोगों को एलोवेरा के प्रयोग से शुगर से छुटकारा मिला है। एलोवेरा के ताजा पते लें। बीच में से काटे और बीच का सफ़ेद जैसे हिस्से को 2 चमच्च जितनी मात्रा में खायें। ध्यान रहे कि पत्ते के छिलके और उसके पास वाले भाग को ना खाये।

*मेथी को भी शुगर कंट्रोल करने और रक्त में शर्करा के स्तर को सुधारने के लिए प्रयोग कर सकते हैं। रातभर पानी में 2 चमच्च मेथी के दाने भिगोये और सुबह खाली पेट बीजो को चबा चबाकर खाये और पानी पिये।

*शुगर कम करने के उपाय
-रोजाना 2 किलोमीटर पैदल चलें।
-अगर वजन बढ़ गया है तो घरेलु नुस्खों की मदद से इसे भी कंट्रोल में करें।
-खान पान पर नियंत्रण रखें। शुगर तो बिल्कुल बंद कर दे।
-अंगूर और केले का सेवन ना करे।
-तनाव से मुक्त रहें।