शरीर का वज़न घटाना एक बार के लिए आसान भी हो सकता है, लेकिन पेट कम करना सबसे चुनौतीपूर्ण है इसलिए ही हम आपको पेट कम करने के 5 आसान से टिप्स दे रहे हैं.
प्रोटीन का सेवन करें: हम सभी को शाम 4 बजे के आसपास तेज़ भूख लगती है. उस समय भूख मिटाने के लिए आलू के चिप्स खाने से परहेज़ करें. इसके बजाय प्रोटीन बार, लो फ़ैट चीज़ या थोड़े-से बादाम का सेवन करें. ऐसे खाद्य पदार्थ मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने में मदद करते हैं.
शक्कर छोड़ें: यदि आप दीपिका पादुकोन जैसा सपाट पेट चाहती हैं तो मीठा खाने से बचें. ऐसा करने से आपके शरीर में इन्सुलिन का स्तर नीचे व ग्लूकागॉन (एक प्रकार का हार्मोन) का स्तर ऊपर रहेगा. ग्लूकागॉन पेट की चर्बी को घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
दिल खोलकर हंसें: ज़ोर से हंसने से पेट की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं इसलिए आप जितना ज़्यादा हंसेंगी, आपके पेट की मांसपेशियां उतनी अधिक टोन्ड होंगी.
सही क्रम का पालन करें: पेट की चर्बी को कम करने के लिए संतुलित भोजन लेने के साथ-साथ सही क्रम में वर्कआउट करना भी ज़रूरी है. इसके लिए कार्डियो, फिर मसल्स बिल्डिंग एक्सरसाइज़ेस व अंत में क्रंचेज़ करें.
खाना चबाकर खाएं: जब डायनिंग टेबल पर मम्मी खाना चबाकर खाने के लिए कहती हैं तो अक्सर हमें ग़ुस्सा आ जाता है, जबकि सच्चाई यह है मां आपके भले के लिए ऐसा कहती हैं. भोजन चबाकर खाने से पाचन की प्रक्रिया बेहतर होती है, जिससे पेट फूलता नहीं है.
यह भी पढ़ें
मोटापा ले सकता है बच्चों की जान
मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे
शयनकक्ष में बहुत रोशनी बढ़ा सकती है मोटापा
कब्ज, मोटापा और मधुमेह का खात्मा करता है कच्चा केला खाने का ये तरीका
काली मिर्च खाकर करें मोटापा दूर
बादाम खाएं ,मोटापा,कोलेस्ट्रोल घटाएं और भी फायदे पाये
वजन कम करने के फायदे, जानकर रहे जायगे हैरान
विज्ञान ने खोजा सौंदर्य का समीकरण
प्याज से करें प्यार और रहें फिट
फिट रहना है तो रात में कम, सुबह ज्यादा खाएं
कमर की चर्बी कम करने के लिये पीजिये ढेर सारा पानी
पेट कम करना सबसे चुनौतीपूर्ण है इसलिए
मोटापे से कमज़ोर होती है याददाश्त?
सोने से पहले नहीं करें इन चीजों का सेवन:
मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे
बच्चों के मोटापे के लिए आप तो ज़िम्मेदार नहीं?
परफेक्ट फिगर के लिए करें त्रिकोणासन
सुंदर, सलोनी, छरहरी और सुडौल काया किसे पसंद नहीं है?
स्त्री-पुरुष दोनों में ही शारीरिक फिटनेस योग से
इस प्रकार सवालों का जवाब विशेषज्ञ से लें
सलाह शुल्क ₹500 है जिसमें आप हर सप्ताह व्हाट्सएप पर बात करके अपनी समस्या को व्यवस्थित तरीके से हल कर सकते हैं
A/c Name: Pradeep Kumar
A/c No: 5547297104
IFSC : kkbk0005321
Bank: Kotak Mahindra Bank
